癥狀一休假恐懼癥

席小姐平常工作非常出色，早在一個月前，她就盼望著國慶快快到來，好讓自己徹底放松?？墒茄劭粗鴩鴳c越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。

她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因?yàn)閾?dān)心自己被別人趕超，幾乎每個長假她都讓自己加班，而到最后長假要結(jié)束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振，還經(jīng)常失眠，有時甚至感到人活著沒什么意思，遭受這么大的精神折磨，還不如一了百了。

專家診斷要有一顆平常心

壓力大是必然的，沒有壓力才是奇怪的，這就是我們現(xiàn)在所經(jīng)歷著的生活。上海市精神衛(wèi)生中心趙介城專家認(rèn)為，產(chǎn)生這種亞健康心理的主要原因還是他人們過分追求完美，只想爭到第一，而從不甘心落于人后。對此，最好的解決之道就是平常心，不要過分給自己施加壓力。除了克服爭強(qiáng)好勝，另外還要克服嫉妒心理。

如果發(fā)現(xiàn)自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應(yīng)該考慮及時進(jìn)行心理方面的調(diào)整了。心理調(diào)節(jié)主要在兩方面一是要調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知。有這樣癥狀的人往往具有很強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感，所以，要降低對自己的要求和期望值，不再把工作視為自己人生價值的唯一表現(xiàn)，注意事業(yè)與家庭之間的平衡。