建議正確布置枕頭的目的是，無(wú)論何種睡姿，都應(yīng)該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時(shí)，膝蓋下可以加個(gè)枕頭，腰部墊個(gè)薄點(diǎn)的枕頭。側(cè)臥時(shí)，雙膝之間可夾個(gè)平枕頭。俯臥時(shí)，胯部墊個(gè)枕頭。床上看書(shū)時(shí)，后背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書(shū)本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。

3.地板過(guò)硬加個(gè)厚墊。瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會(huì)壓力更大。

建議經(jīng)常站立的活動(dòng)區(qū)最好鋪上厚實(shí)不打滑的軟布?jí)|或橡膠墊。站立時(shí)，左右腳可以輪換放在一個(gè)小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。

4.沙發(fā)最好帶靠背。多項(xiàng)研究表明，沙發(fā)和椅子無(wú)靠背或靠背不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)壓力增加3倍。

建議坐在此類沙發(fā)上時(shí)，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應(yīng)該微抬。

5.別在沙發(fā)上使用筆記本電腦。布林利表示，"。坐在沙發(fā)上用筆記本電腦"。最容易導(dǎo)致不正確的坐姿，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。