建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當(dāng)高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。當(dāng)然最好使用臺式電腦。

6.床墊軟硬要適度。太軟或太硬的床墊都會殃及脊椎，導(dǎo)致背痛，影響睡眠質(zhì)量。

建議如果床太軟，可在床墊和彈簧墊之間加一個3/4英寸（大約2厘米）厚的夾板。如果每次起床都感覺腰酸背痛，床墊松軟或凹凸不平，或者床墊使用7年以上，那就應(yīng)該更換新床墊了。

7.廁紙架位置應(yīng)順手。坐在馬桶上伸手取廁紙需要轉(zhuǎn)身，廁紙架位置不當(dāng)則會傷及脊椎，導(dǎo)致腰背扭傷。

建議如廁之前備好廁紙。伸手取廁紙則需后背挺直，腹部收縮。如果墻上廁紙架沒有更好的更換位置，可以購買獨立式非固定廁紙架。