手機(jī)肘

患“手機(jī)肘”的人大多是平時(shí)接打手機(jī)、發(fā)送短信的時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人。“手機(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛，胳膊有時(shí)抬不起來(lái)。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無(wú)力，甚至持物會(huì)掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時(shí)，也常因疼痛而活動(dòng)受限。

對(duì)策打電話時(shí)應(yīng)盡量使用耳機(jī)，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。

鍵盤腕

主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無(wú)力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。

對(duì)策應(yīng)將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)，應(yīng)該暫停使用電腦。