怎樣預(yù)防呢?措施之一是，延長光照時間因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

第二種辦法是加強體育鍛煉，因為通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。

三是要多吃含很多的維c的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維b1、乳類、動物內(nèi)臟、b2的豆類和花生等，原因是若維c和b族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。關(guān)于季節(jié)性情感失調(diào)，祖國醫(yī)學(xué)亦有認(rèn)識，提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。當(dāng)然，不同體質(zhì)的人精神調(diào)養(yǎng)的具體方法也不同，這里主要談的是養(yǎng)神的基本原則。