適量運動還可使你得到意外的收獲，改善心態(tài)。

科學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常進(jìn)行跑步等健身鍛煉的人，大腦中會分泌一種可以支配人的心理和行為的肽類，能起到振奮人心的作用。其中一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為快樂素，它能使人產(chǎn)生愉悅感。但這種肽，一般只能存在2~3 天。要想使大腦不斷分泌內(nèi)啡肽，就必須經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉。一個人如果天天堅持鍛煉，持續(xù)半年后，腦中就開始持續(xù)分泌內(nèi)啡肽，一旦停止運動，

分泌量就逐漸減少， 5天后停止分泌。因此，鍛煉必須長期堅持，不能中斷。否則就會前功盡棄。長期鍛煉不單是快樂之源，每天堅持適量運動鍛煉的人，體內(nèi)還會分泌一種叫 lhd2 的物質(zhì)，它被稱為血管清潔劑，它能使血管保持彈性，使人充滿青春活力。

另一種運動醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，跑步能治好消沉和沮喪的原因是，消沉和沮喪者缺乏運動，而跑步將原本該有而缺少的東西放回了生命中。另一種說法認(rèn)為跑步分散了人們的注意力，跑步者注意到身體的新感受，原本因消沉引起的不適就被忽略了。