簡(jiǎn)介性欲減退(sexual hypoactivity)是以性生活接應(yīng)能力和初始性行為水平皆降低為特征的一種狀態(tài)。成人持續(xù)存在的這種性興趣和性活動(dòng)的降低，甚至喪失。表現(xiàn)為性欲望、性愛(ài)好及有關(guān)的性思考或性幻想缺乏。女性敘述性欲減退者比男性多見(jiàn)，文獻(xiàn)報(bào)道男性為16%～20%，女性為20%～37%。 

日常保健

人進(jìn)入老年期后，雖說(shuō)性器官會(huì)逐漸老化衰退，但性功能不會(huì)消失。適當(dāng)?shù)暮椭C的性生活對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使其對(duì)生活充滿(mǎn)樂(lè)觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面，老年人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

優(yōu)化性環(huán)境　可以說(shuō)在現(xiàn)實(shí)中每一個(gè)人無(wú)不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、情欲味濃性感強(qiáng)的鏡頭，一些書(shū)刊中的有關(guān)色情的描寫(xiě)，裸體畫(huà)及掛歷，塑像，舞廳中悠悠樂(lè)曲雙雙倩影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿(mǎn)性感的摩登女郎。燈紅酒綠的性環(huán)境無(wú)不通過(guò)感官給人以性心理刺激。作為從青年時(shí)代過(guò)來(lái)的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來(lái)優(yōu)化家庭的性環(huán)境，如老兩口兒?？从幸嫘纳斫】档挠耙晞『蜁?shū)報(bào)，陶冶情操；讀正規(guī)出版介紹性知識(shí)的科普書(shū)刊，學(xué)習(xí)增長(zhǎng)知識(shí)；相互親昵交談，從琴棋書(shū)畫(huà)到性生活體驗(yàn)，增進(jìn)感情；著意修飾打扮，當(dāng)一個(gè)"老來(lái)俏"；雙雙步入舞廳，翩翩起舞。生活在和諧愉悅的環(huán)境中，不僅使生活充滿(mǎn)情趣，而且促進(jìn)老夫老妻性生活的美滿(mǎn)。有利于健康性行為的發(fā)展，延緩性心理功能老化。

科學(xué)鍛煉身體　健康的性功能離不開(kāi)健康的身體。試想假如病魔纏身，何來(lái)性欲？因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。慢速收縮與放松肛門(mén)，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門(mén)及會(huì)陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長(zhǎng)到10秒鐘?？焖偈湛s與放松肛門(mén)，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次，久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)　老年人應(yīng)注意膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚(yú)，牛奶、蛋類(lèi)、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果，保證滿(mǎn)足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中成藥。如何服用，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。

此外，老年人需要有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，弛張有度，保證睡眠;不酗酒，不吸煙；要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強(qiáng)健，精力充沛，性功能也相應(yīng)地保持常青。

食療保健

1、海參粥：海參適量，粳米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片后煮爛，同米煮為稀粥。可隨意服食。

補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、性性能減退、遺精、小便頻數(shù)等癥。

2、麻雀粥：麻雀5～10個(gè)，粳米100克，蔥白3莖，白酒少許。先將麻雀往毛，剖往內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后放進(jìn)白酒少量，稍煮，再加水，進(jìn)粳米煮粥，待粥熟時(shí)，加蔥白，再煮1～2沸即可。作冬三月早晚餐或點(diǎn)心，溫?zé)岱?/p>

壯陽(yáng)、熱腎、益精。適用于陽(yáng)虛羸弱、性功能低下、陽(yáng)痿、腎虛多尿、腰酸怕冷等癥。

3、雙鳳壯陽(yáng)粥：麻雀5只，子公雞1只，補(bǔ)骨脂、巴戟天、淫羊藿各15克，粳米250克，鹽、姜適量。將麻雀、公雞宰殺，脫毛往內(nèi)臟，取肉待用，諸藥布包進(jìn)砂鍋加水，煎湯往渣，將肉、藥汁、姜、鹽、粳米同煮成粥。逐日1～2次，溫?zé)岱?/p>

補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨。適用于腎陽(yáng)虛虧、筋骨失健、性功能低下、陽(yáng)痿早泄、腰膝冷痛、宮冷不孕、形冷畏冷、風(fēng)濕痹痛等癥。