硫化血紅蛋白血癥日常保健

參與血紅蛋白生成的營養(yǎng)素有兩種主要的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)和鐵，推薦主要服用這兩種食物為主。如果樓主經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下可以通過營養(yǎng)補(bǔ)充視頻進(jìn)行調(diào)節(jié)。這樣既安全又快速。強(qiáng)烈推薦:紐崔萊蛋白質(zhì)粉和鐵質(zhì)葉酸片。

蛋白質(zhì)是一種必不可少的營養(yǎng)素，它的名稱源于希臘語“protos”，意思是“第一，主要”。 蛋白質(zhì)分子就像一條帶有多節(jié)鏈的長(zhǎng)鏈條。 這些鏈代表氨基酸（蛋白質(zhì)的構(gòu)建物質(zhì)），它們對(duì)于細(xì)胞調(diào)節(jié)、生長(zhǎng)和修復(fù)都是必不可少的。

人體依靠蛋白質(zhì)形成新細(xì)胞，維持組織和調(diào)節(jié)細(xì)胞功能。

人體每日攝入的蛋白質(zhì)約有一部分將被轉(zhuǎn)化成酶，酶是專門的“工作蛋白質(zhì)”，可調(diào)節(jié)人體內(nèi)的生化反應(yīng)速度并使人體能夠執(zhí)行多種指令，如消化食物以及合成和分裂分子以形成新細(xì)胞和化學(xué)物質(zhì)。 要實(shí)現(xiàn)這些功能，酶通常需要特定的維生素和礦物質(zhì)協(xié)助。

要形成人體所需的所有蛋白質(zhì)，共需要 22 種不同的氨基酸。 其中 9 種是人體所必需的，即它們不能由人體合成，必須從食物中獲取。 另外 13 種氨基酸，人體能夠從脂肪、碳水化合物和其他氨基酸制造產(chǎn)生。 因此，這些氨基酸被認(rèn)為是非必需的氨基酸。

肉類、禽類、魚類、蛋、干酪、堅(jiān)果、豆類和大豆攝入的蛋白質(zhì)有可能會(huì)過量。 保持健康所需的蛋白質(zhì)含量因人而異。

普通健康成年男性或女性每公斤（2.2 磅）體重大約需要 0.8 克蛋白質(zhì)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，合成新蛋白質(zhì)的效率會(huì)降低，肌肉塊（蛋白質(zhì)組織）也會(huì)萎縮，而脂肪含量卻保持不變甚至有所增加。 這就是為什么在老年時(shí)期肌肉看似會(huì)”變成肥肉“。

嬰幼兒、青少年、懷孕期間的婦女、傷員和運(yùn)動(dòng)員通常每日可能需要攝入更多蛋白質(zhì)。

請(qǐng)查閱當(dāng)?shù)厥袌?chǎng)，了解推薦的每日蛋白質(zhì)攝入量。

人體處于某些疾病狀態(tài)下時(shí)，很難完全消化和利用蛋白質(zhì)。 這會(huì)導(dǎo)致廢物存積在人體內(nèi)的不同部位中。 請(qǐng)咨詢您的醫(yī)師，了解您的身體內(nèi)可能存在的健康隱患。

均衡營養(yǎng)中鐵元素的作用

鐵是生命必需的元素之一。 它是血紅蛋白（血液中的血紅素）的組成部分，血紅蛋白能夠?qū)⒀鯕廨斔偷郊?xì)胞并把細(xì)胞中的二氧化碳運(yùn)走。

主要功能

鐵是紅血球中必不可少的組成部分。

鐵還對(duì)人體內(nèi)能量的產(chǎn)生和釋放有一定作用。

食物來源

營養(yǎng)強(qiáng)化的谷類食物、肝臟、干果、沙丁魚、歐芹和豆瓣菜。

蔬菜經(jīng)水煮后可能會(huì)喪失 20%左右的鐵元素。

咖啡因會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收。 應(yīng)避免在進(jìn)食富含鐵的食物或營養(yǎng)保健食品時(shí)飲用含咖啡因的飲料。

人體對(duì)于不同食物中鐵的吸收情況存在較大差異：

未煮熟前色澤呈紅色的肉類中的“有機(jī)”鐵被認(rèn)為是最易吸收的鐵（可吸收 10 - 30%）。

植物中包含的“無機(jī)”鐵可被消化系統(tǒng)吸收的部分僅為 2 - 10%。

攝取

請(qǐng)查閱當(dāng)?shù)厥袌?chǎng)，了解鐵的每日推薦攝入量。

重要性

女士通常更有可能缺鐵，這是因?yàn)榕吭诿吭碌脑陆?jīng)周期中會(huì)損失一定量的血。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鐵是全球人口最缺乏的六大營養(yǎng)元素之一。

懷孕期間的婦女對(duì)鐵的需求量會(huì)增加，她們需要產(chǎn)生更多的紅血球?yàn)樘禾峁┥L(zhǎng)所需的氧和營養(yǎng)。