女性氣血不足冬季可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，尤其是女性，如果氣血不足，立冬以后就是最好的改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)?？梢远嗪茸萄a(bǔ)的湯水，雞湯最補(bǔ)氣血，此外，可以加入當(dāng)歸、鹿茸、黃芪、黨參等補(bǔ)血養(yǎng)氣的藥材。

日常膳食，也可以適量增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。兔肉和羊肉有補(bǔ)中益氣的功效，配上相應(yīng)的藥材，食療效果更加。譬如，兔肉可以加黨參、山藥、枸杞等。羊肉則可以加上姜、蔥，慢火熟燉。還可以將紅棗、枸杞、芝麻等當(dāng)零食吃，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血。

此外，不要忽略的是，冬季水果中，甘蔗是最佳的“補(bǔ)血果”。甘蔗富含鐵、鈣、鋅等微量元素，能幫助調(diào)理氣血。葡萄也有補(bǔ)氣血的作用，不僅能改善貧血，還能養(yǎng)護(hù)心肌。