有許多女性出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，這是為什么呢？中醫(yī)專家指出手腳冰涼的原因有三種：循環(huán)障礙、陽氣不足、月經(jīng)和生育引起的激素變化，那么手腳冰涼如何緩解呢？

手腳冰涼怎么辦：

1、多運動多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、多吃溫補食物

如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡，可以促進血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

4、預防過餓

當減肥節(jié)食的時候，要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼，腸胃不適。

保養(yǎng)小秘訣：

1、多補充維生素E

維生素E額可以擴張末梢血管，幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。

2、多吃含煙堿酸的食物

多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經(jīng)緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

3、多吃堅果、胡蘿卜

堅果類：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜

水果類：杏、桃、木瓜