在外人看印象中，白領(lǐng)們光鮮，太陽曬不著，下雨淋不對，熟不知辦公室白領(lǐng)們長期工作在空氣質(zhì)量不好的環(huán)境中，容易導(dǎo)致頭暈、胸悶、乏力、情緒起伏大等不適癥狀，辦公環(huán)境變成了看不見的健康慢性殺手。

據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心專家調(diào)查，由于辦公室空間相對密閉，空氣不流通，空氣污染，氧氣含量底，容易導(dǎo)致肌體和大腦新陳代謝能力降低。

為了更好的預(yù)防這些癥狀，辦公室白領(lǐng)們應(yīng)該多到外面透透氣，望著遠(yuǎn)方，或看一些花草樹木等綠色的植物，緩解一下壓力。下面為辦公室白領(lǐng)推薦一些小運(yùn)動(dòng)方法，希望對你有些小幫助。

辦公室白領(lǐng)里的小運(yùn)動(dòng)方法

坐在椅子上，腿要保持九十度，腳尖著地，腳跟向上抬，感覺小腿肌肉繃緊即可，堅(jiān)持五秒左右放下，十個(gè)一組，做五組。時(shí)常記得抻抻腰，有助于改善血液循環(huán)。

平時(shí)坐車上下班記得早一個(gè)站點(diǎn)下車，走著回家或上班，在走路的時(shí)候要繃緊臀部，可以打造出翹臀，避免“大屁股”，走路時(shí)腰部用力，要用大腿帶動(dòng)小腿走，避免產(chǎn)生肌肉腿。

另外回家的時(shí)候記得沖個(gè)澡，躺在床上按摩雙腿，因?yàn)橄丛杩梢詭椭潘缮眢w，按摩是非常有效果的，時(shí)間也不用太長，在看電視時(shí)都可以搞定的。