清洗鼻腔，漸漸適應(yīng)冷空氣一些人對(duì)冷空氣過(guò)敏，早起一遇冷空氣就打噴嚏、流鼻涕。苑惠清說(shuō)，平?？梢詧?jiān)持用冷水洗臉和鼻腔，有健身的效果，而且還可使對(duì)冷空氣過(guò)敏的人漸漸耐受冷刺激，緩解癥狀。大笑、唱歌能宣發(fā)肺氣養(yǎng)肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些可以起到“擴(kuò)胸”作用的活動(dòng)，對(duì)肺氣的張揚(yáng)、宣發(fā)是很有好處的。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究稱，笑對(duì)機(jī)體而言的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟和肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是，能令肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢。腹式呼吸可以強(qiáng)身苑惠清介紹，中醫(yī)健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、縮唇呼吸、腹式呼吸、淺呼吸和胸式呼吸等。

通常來(lái)講，適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。一般而言，男性平常腹式呼吸的比較多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸鍛煉可以平躺在床上，用腹部帶動(dòng)氣息，“肚子一定要有起伏?！备故胶粑梢栽黾臃稳萘浚绕溆幸嬗?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/5388.html" target="_blank">慢性阻塞性肺疾病和肺氣腫患者病情的恢復(fù)。