秋季雖短，但從養(yǎng)生保健的角度來說卻很要害，因?yàn)榘踩贿^冬的能量全靠秋季來儲備。下面，就為最需要養(yǎng)生的職場白領(lǐng)們講解秋季養(yǎng)生保健知識。白領(lǐng)必知的秋季養(yǎng)生保健知識1脂肪類食物不可多食，也不可不食。白領(lǐng)平時(shí)用腦較多，而脂類是大腦活動(dòng)所必需的物質(zhì)，因此缺乏脂類就會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是若食用過多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且漲期累積還會(huì)形成脂肪，引起肥胖現(xiàn)象。維生素作用碩大，不可缺乏。從事文字工作或經(jīng)常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素a對預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補(bǔ)充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)較少，容易缺乏維生素d，提議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當(dāng)人承受碩大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，所以應(yīng)盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。補(bǔ)鈣鎮(zhèn)靜神經(jīng)。工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等極端情緒，可以在飲食里有意識地增加牛奶、酸奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜功效。 喝花茶預(yù)防機(jī)能減退。上班時(shí)，如果身體倦怠，可喝花茶來調(diào)節(jié)，如眼睛酸痛、電腦輻射傷害等。推薦自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。服用后，枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對電腦的上班族。多食含鐵豐富的食品。若出現(xiàn)貧血癥狀，則應(yīng)立即補(bǔ)鐵補(bǔ)血，因?yàn)樨氀赡軙?huì)讓你精力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力，提議多食用含有鐵質(zhì)食品，如雞肉、魚、蛋類等。