燥熱秋季是疾病多發(fā)的季節(jié)，一不留神就會(huì)被疾病所困擾，如果我們的身體沒(méi)有強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)，那么我們的健康將得不到任何的保障，“如何提高自身免疫力”是很多朋友關(guān)心的問(wèn)題，下面就讓教大家10個(gè)提高免疫力的方法，讓這個(gè)秋天不再難熬。

1、保持良好的睡眠

良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而醫(yī)學(xué)專家的研究也證明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

2、交朋友

國(guó)外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。