陽光提高免疫力冬天曬太陽可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，控制動脈壓力波動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能。據(jù)專家測定，冬季只要你堅持每天曬太陽30分鐘，血中就可測出0.25毫克維生素d3、不要小看這種極其普通的維生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季曬太陽也要講究方法，特別是兒童和老年人，曬太陽的時間宜安排在氣溫相對較高的中午，每次半小時到1小時左右，曬太陽時宜選擇避風(fēng)處，并做好保暖工作。

飲食提高免疫力為了抵御寒冷的侵襲，除了強(qiáng)化著裝保暖外，人們還要多食一些富含碘與鐵質(zhì)的食品。碘有助于甲狀腺素的合成，而甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，通過加快組織細(xì)胞的氧化過程，提高人體基礎(chǔ)代謝，加快皮膚的血液循環(huán)而減輕冷感。鐵質(zhì)則通過增強(qiáng)人體造血機(jī)能，提升血色素而增加產(chǎn)熱量，故體內(nèi)缺鐵的人格外怕冷。富含這兩種元素的食物有海帶、魚蝦，牡蠣、畜禽血、蛋類、豆類等。

維生素提高免疫力維生素a可以增強(qiáng)人體呼吸道黏膜的抗病能力，將感冒、氣管炎、肺炎等冬季高發(fā)病降到最低程度，特別有益于兒童。平時多吃點胡蘿卜、柑橘等蔬菜水果。這些食物中豐富的胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素b2又稱為核黃素，參與人體內(nèi)生物氧化酶的代謝過程，一旦體內(nèi)的維生素b2不足，可引起口角炎、唇炎、舌炎，眼結(jié)膜炎以及脂溢性皮炎等疾病。動物肝，腎、心、牛奶、豆類等食物蘊藏量頗豐，谷類蔬菜中較少。維生素c若與富含銅元素的食物（如動物肝、豆類、芝麻等）同食，可有效地抵抗流感病毒的侵襲，故多食用諸如柑橘、鮮棗等水果大有裨益。

冷水浴提高免疫力冷水浴被稱為“血管體操”。這是因為冷水浴能鍛煉人的血管、神經(jīng)，提高人體適應(yīng)外界氣候變化的能力。經(jīng)過冷水浴的鍛煉，人的皮膚血管適應(yīng)能力提高了，身體抵御寒冷的應(yīng)激能力也會提高。同時冷水浴可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速新陳代謝，從而改善各器官功能。但進(jìn)行冷水浴要注意，要有一個循序漸進(jìn)的過程，做到不做準(zhǔn)備運動不洗。身體過度疲勞不洗。腹中過饑過飽不洗。身患疾病不洗。

運動提高免疫力體育鍛陳可提高人體免疫功能，可使人體血液中白細(xì)胞增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅入侵之病原微生物。不過，鍛煉時每個人應(yīng)根據(jù)各自情況選擇適合的運動項目，如散步、騎車、慢跑、體操等。

睡眠提高免疫力對于保護(hù)人體的免疫力來說，睡眠作為促進(jìn)、再生和修復(fù)階段是極為重要的。最佳睡眠時間是專家所建議的6～8小時，睡眠不足或過多都會削弱免疫力，給疾病入侵以可乘之機(jī)。

好情緒提高免疫力良好的情緒以及對自己做的美好或得意的事情所感到的愉快，可以抵抗病毒的入侵。因為幸福的力量會使人體血液中抗體增加。如笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，還能提升血中自然殺傷細(xì)胞活性。