懷孕后，媽媽們愛子心切，在寶寶還未出世時，就要想辦法不生病，以保證寶寶的健康。那么在孕期，準(zhǔn)媽媽們該怎樣合理提高免疫力?

首先，免疫力需要你的幫助嗎？

人體的免疫系統(tǒng)是如此偉大，它可以獨立起作用，有時和抗生素、疫苗及其他藥物一起來保護(hù)你免受疾病困擾或減弱疾病對機(jī)體的傷害。但有時，還是會出現(xiàn)問題。如果細(xì)菌、病毒或其他微生物在你還沒有反應(yīng)過來的時候，就突破了你的免疫防線，你就會患感冒、胃腸道疾病或其他感染。

信息廣告、網(wǎng)站、雜志和藥店為聲稱具有“維護(hù)”或“加強(qiáng)”我們免疫力的藥物做廣告，難道我們的免疫力真的能夠通過服用這些藥物而得到提高嗎？

何為維生素和藥草補(bǔ)充劑？

實驗室研究和人類試驗數(shù)據(jù)表明，如果人體缺乏各種微量營養(yǎng)素，諸如：鋅、硒、鐵、銅、葉酸以及維生素a、b6、c和e，機(jī)體的免疫功能就會受到影響。在一些營養(yǎng)不良很常見的地區(qū)，糾正營養(yǎng)不良能提高人們的機(jī)體免疫力和健康的狀態(tài)。但對于像美國等營養(yǎng)狀況良好的人群，沒有證據(jù)表明攝取超出正常量的營養(yǎng)素有助于預(yù)防疾病。相反，如果攝取過量，還可能引起其他問題。

科學(xué)家也開始關(guān)注香草對機(jī)體免疫系統(tǒng)可能產(chǎn)生的影響，但是很多研究存在缺陷，而且，其結(jié)論也不能完全確定。下面就我們迄今所了解到的情況向讀者作一下介紹。

海膽亞目

海膽亞目已經(jīng)被人們吹捧為可以預(yù)防感冒或減輕感冒癥狀的“免疫刺激物”。但事實上，在這方面的研究結(jié)果不一，實驗設(shè)計上也存在缺陷。多數(shù)專家不贊成人們長期服用以預(yù)防感冒。而且，海膽亞目可引起潛在嚴(yán)重副作用。例如，對豚草屬類物質(zhì)過敏的人對海膽亞目也過敏，并曾有過數(shù)例過敏性休克的病例報道，這是一種致死性過敏反應(yīng)。

大蒜

大蒜可能含有抗感染的成分，在實驗室，研究者發(fā)現(xiàn)它能夠抗細(xì)菌、病毒和霉菌。但是我們不能確定這一研究結(jié)果是否能表明其有利于人體健康。

維生素e

一項研究發(fā)現(xiàn)：對于65歲以上的老人，將其維生素e的攝入量從每日推薦攝入量30毫克提高到200毫克，能提升疫苗注射后，機(jī)體對乙型肝炎和破傷風(fēng)病毒所產(chǎn)生的免疫應(yīng)答反應(yīng)。但是我們不能確定這種變化是否意味著這對疾病的抵抗力更強(qiáng)了。

維生素b6

有研究證明維生素b6的缺乏會抑制機(jī)體的免疫應(yīng)答。適當(dāng)補(bǔ)充機(jī)體缺乏的維生素b6可以恢復(fù)機(jī)體的免疫功能，但過量地服用會產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)問題。

益生菌

益生菌是一種寄生在腸道里的良性細(xì)菌，一般認(rèn)為，它可以幫助消化。有些人認(rèn)為補(bǔ)充益生菌能提高人體的免疫力，但科學(xué)研究還沒有證實這一觀點。

提高免疫力的健康策略

提高自身免疫力的倡議是很誘人的，許多研究者都在研究食物、鍛煉和其他因素對免疫力的影響。在很大程度上，我們迄今所了解的還處于初級階段。但是一些健康的生活策略能幫助我們的免疫系統(tǒng)，讓它們發(fā)揮最大功能。

維生素

每天堅持服用復(fù)合維生素/礦物質(zhì)有利于身體健康，當(dāng)然，這里的健康并不一定包括免疫系統(tǒng)。無論如何，你要記住每天只服一粒。如果你擅自把劑量加倍，某些維生素的攝入量可能會對你的健康有害。例如，攝入過量的維生素a（如視黃醇或β-胡蘿卜素）會增加絕經(jīng)后女性骨折的危險性。

鍛煉

進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度、有規(guī)律的體育鍛煉是健康生活的基礎(chǔ)。鍛煉可以改善心血管的健康狀況，降低血壓，有助于控制體重，并保護(hù)機(jī)體免受各類疾病的困擾。鍛煉通過提高全身的健康狀況來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。更直接的是，鍛煉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而保證機(jī)體的細(xì)胞和免疫系統(tǒng)的各個組成部分更有效的工作。許多研究表明鍛煉能夠增加自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量和活性，這類細(xì)胞可以幫助機(jī)體對抗癌癥。

養(yǎng)成好習(xí)慣

當(dāng)你保護(hù)自己免受環(huán)境不良因素影響、堅持健康生活習(xí)慣時，包括免疫系統(tǒng)在內(nèi)的身體各個部分的機(jī)能都將更好。不吸煙，多吃水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?，少吃富含飽?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/12731.html" target="_blank">脂肪酸的食物，保證充足的睡眠，經(jīng)常洗手，徹底沖洗和烹煮肉類、家禽和魚等食物。注意聽從醫(yī)生的建議：針對不同的年齡段和不同的高危發(fā)病人群，及時接種相應(yīng)的疫苗，作相應(yīng)的身體檢查。盡量減少日常生活中的壓力，保持樂觀心態(tài)。

偶爾感冒是正常的，這不代表你的免疫系統(tǒng)出了問題。但是，如果你持續(xù)疲勞、發(fā)熱或有其他的感染癥狀，就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。