第二種缺乏恒心者

癥狀沒有確定的飲食習(xí)慣，對節(jié)食計劃無法堅持到底，有時能夠嚴(yán)格控制自己的食欲，遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。

藥方

1.請注意保證你的食物結(jié)構(gòu)中有合理的營養(yǎng)成分。

2.嘗試節(jié)食12天，然后在第二個周末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無傷節(jié)食大計。

3.當(dāng)你打破了節(jié)食計劃時，不要過于自責(zé)，寫下原因和你的感受，讓自己心里好受一些。

4.少買食品也是一個關(guān)鍵，要每日購買，但是盡量少買，多吃新鮮食品。