推薦：菜粥

夏天出汗多，容易大量出汗，注意補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí)，人的食欲也不特別好，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時(shí)，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。

且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因?yàn)闇厮欣?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/10936.html" target="_blank">血液循環(huán)，更解暑。

推薦：豆類(lèi)湯

夏季氣溫高，但濕度大，給人悶熱難耐的感覺(jué)。而中醫(yī)認(rèn)為，人的脾最?lèi)簼裣苍铮韵奶炱⑽富疾〉娜吮容^多，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。建議你多吃豆類(lèi)食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品等，煮成湯，能解暑利濕、健脾利腎。而等到了盛夏，建議你煲冬瓜薏米湯解暑。

行的標(biāo)準(zhǔn)：太涼太曬都不行

推薦：早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為，夏季早臥早起是最順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)的。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。此外，由于夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠，但養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_。