如何預(yù)防“情緒中暑”?

（1）打造一個“心理空調(diào)機”，為心靈吹風納涼。

俗話說“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個“心理空調(diào)機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

（2）要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用abc來表示a代表誘發(fā)事件。b指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念。c則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

（3）要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理。