健康導(dǎo)讀：“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對(duì)事物缺少興趣，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內(nèi)心煩躁，不能靜下心來思考問題。專家們指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時(shí)間超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升。在正常人群中，有16%-20%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35℃，日照超過12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升?！扒榫w中暑”自查癥狀1.是否經(jīng)常感到情緒煩躁，動(dòng)輒就發(fā)火。.時(shí)常感覺內(nèi)心烘熱，思維紊亂，不能安下心來思考問題，還健忘。.會(huì)突然地心情低落，對(duì)什么都不感興趣，這種情況早晨稍好，下午變壞，晚上更甚。.對(duì)同事和家人缺乏熱情，經(jīng)常和他們發(fā)生口角。.行為異常，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。.出現(xiàn)早醒癥狀。如果以上情況中的3-4種情況你都具備，那么說明你正受天氣影響，處于“情緒中暑”階段，最好及時(shí)調(diào)節(jié)，并向心理醫(yī)生咨詢。推薦：職場男人時(shí)尚食療菜“情緒中暑”對(duì)人的身心健康十分有害，對(duì)于某些疾病的患者來說，一旦受到不良刺激，常會(huì)使病情加重。因此，夏日高溫季節(jié)應(yīng)注意自我心理調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)，注意以下四點(diǎn)：一、要重視夏季的飲食起居。大熱天時(shí)，應(yīng)盡量增加休息時(shí)間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。二、要避免在最炎熱的時(shí)候外出，同時(shí)也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對(duì)低時(shí)，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇、空調(diào)。三、還要注意心理調(diào)節(jié)，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”。四、要有一點(diǎn)幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。結(jié)語：“情緒中暑”對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，老年人一定要注意靜心養(yǎng)生來防止“情緒中暑”的發(fā)生。

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