6.肉桂

肉桂是一種甜味食物，在燕麥和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的熱量，這樣一周下來(lái)，可以少攝入幾百卡路里的熱量，照這樣下去，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，體重也會(huì)減輕二至三磅。而且肉桂對(duì)心臟也有益處。巴基斯坦的研究人員發(fā)現(xiàn)每天吃半匙的肉桂，能降低對(duì)心臟有害的膽固醇的濃度。

7.鮭魚(yú)

每天只要吃一百克的鮭魚(yú)，就能補(bǔ)充530國(guó)際單位的維生素d和181毫克的鈣，這是人體必需的，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，腰部很容易囤積脂肪，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助控制腰圍的增長(zhǎng)。在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)七年的研究中，有36000名婦女，年齡在50至79歲之間，那些堅(jiān)持補(bǔ)充鈣和維生素d的人，體重增加比較緩慢。而且，沒(méi)有充足的維生素d，調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙就不能正常地發(fā)揮作用。金槍魚(yú)，沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)也含有豐富的維生素d和鈣。今日熱評(píng)連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個(gè)橙子……