“冥想，可以鍛煉人的注意力，經(jīng)常練習(xí)后專注力會得到改善，這可能是學(xué)生考試表現(xiàn)改善的其中一個原因。”陳醫(yī)生說。

冥想的方式有很多種，比如想象一個場景、畫面，在自由聯(lián)想的狀態(tài)轉(zhuǎn)向進入冥想?；蛘咔蹇沾竽X，專注于某一事物的專注冥想。

按照他的經(jīng)驗，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，一般四五次之后就能掌握方法，比較順利地進入冥想。

“如果在冥想中有雜念入侵的話，不要過分接受來自它的信息，努力將注意力集中在一東西上，比如呼吸，雜念就會慢慢遠去。”陳醫(yī)生說。

一位練習(xí)瑜伽的朋友給這樣的初學(xué)者提供了兩條小建議

1、慢慢數(shù)數(shù)。一邊呼吸，一邊數(shù)數(shù)，一呼一吸為一次，用鼻子吸氣，呼氣時口鼻同用，注意氣息要綿延，像蠶寶寶吐絲一樣。

2、放個時鐘，避免為時間分心。剛開始練習(xí)的時候，10分鐘正好?？梢酝ㄟ^看表，或者燃一柱香來確定時間。