美國(guó)康奈爾大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)家jamesmass提出了“power-nap”的概念，在他看來(lái)這種15~30分鐘左右的淺睡眠就是一個(gè)“能量盹”。

午睡的好處，其實(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。一位在日本工作的朋友告訴，日本學(xué)校里棒球部組織集訓(xùn)時(shí)，肯定會(huì)安排午睡的時(shí)間。

這是因?yàn)槲缢倪^(guò)程中，活動(dòng)了一上午的肌肉可以得到修復(fù)。“細(xì)胞組織、肌肉的修復(fù)，需要借助生長(zhǎng)激素的力量，而午睡被認(rèn)為能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌?！?/p>

“快速入睡、快速醒來(lái)，是大腦功能好的表現(xiàn)?！笔Y剛開始嘗試“能量盹”，可能不太順利，但這是個(gè)技術(shù)活，可以練出來(lái)。

她給了3條錦囊

1、如果不能馬上睡，閉目養(yǎng)神10分鐘，絕對(duì)不是浪費(fèi)時(shí)間。

2、喝杯咖啡再睡，避免睡得太久?！翱Х群筒柚泻械目Х纫颍话阍诤认氯ブ?0分鐘會(huì)起效，可以避免睡太久。”