喝杯咖啡，打個(gè)“能量盹”

可能的話，大家都愿意在午飯后睡一會(huì)兒。這并不是我們懶散，而是體內(nèi)生物鐘決定的。

“中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)，是一天中最熱的時(shí)候，午睡是人避免熱浪襲擊的方法?！苯】倒芾碇行母笔Y正言說(shuō)。

最近幾年，科學(xué)家們又發(fā)現(xiàn)很多證據(jù)，證明午休打盹好處多多。

美國(guó)國(guó)家航空航天局做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)午睡可以改善記憶。后來(lái)，美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校有個(gè)睡眠研究小組的工作人員，找到了午睡改善記憶的機(jī)制。

這個(gè)小組科學(xué)家解釋說(shuō)，人總是不停在遺忘，醒著的時(shí)候會(huì)遺忘，睡深了也會(huì)遺忘，遺忘并非總是壞事，就像電腦需要時(shí)常清理，保持運(yùn)行速度一樣。

但當(dāng)人處于淺睡眠狀態(tài)時(shí)，暫時(shí)存儲(chǔ)在“臨時(shí)文件夾”的信息就會(huì)轉(zhuǎn)到更加牢靠的地方，短時(shí)記憶就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。

所以中午來(lái)一個(gè)30分鐘以內(nèi)的淺睡眠，一方面可以加強(qiáng)記憶，還能幫你輕裝上陣，提高下午的工作效率。