3、時間到了，換個姿勢，起身活動，讓精神狀態(tài)迅速調整過來。

根據以上建議，嘗試了冥想。

正好辦公室休息區(qū)有沙發(fā)，大小合適，中午也比較安靜。身體柔韌性也還不錯，蓮花座不花什么力氣就盤起來了。雖然不太標準，但俗話說做事先做架勢，有了架勢，感覺就自然上來了。

我選擇了專注冥想，專注的焦點是呼吸。呼吸方法，采用了醫(yī)生教的“腹式呼吸操”，只是吐氣的時候是口鼻并用。

一開始嘗試腹式呼吸不是很習慣，但是后來發(fā)現睡覺時就是這種呼吸方法，練習了幾次之后就已經能熟練掌握腹式呼吸的技巧，冥想的時候馬上就用上了。

不過，呼吸了幾個回合之后就走神了，各種念頭來搗亂“幾分鐘過去了？”、“稿子怎么寫？”、“今天中午的獅子頭真好吃”……又過了一會兒，腿不舒服了，特別想伸伸腿，換個姿勢。

思緒飄蕩了一陣，終于回到呼吸上。數數確實是個好辦法，可以把那些雜念先踢出去。據說習慣之后，不需要數數就能進入狀態(tài)。