三、多補(bǔ)充水分，喝熱水

夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會損傷心陰。而且，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。

這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，而且是要以熱水、熱茶來補(bǔ)充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時(shí)解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身。而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，降低體溫。

夏季必備的防暑飲品還有綠豆湯、酸梅湯，也可直接用金銀花、菊花泡水喝。

四、以熱除熱

夏季氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，所以用熱除熱是比較好的養(yǎng)生方法。

所以夏季，養(yǎng)生也應(yīng)該以“熱”為主，洗冷水澡、吃冷食都要避免。