烈日當(dāng)空，正是中暑、心臟病、中風(fēng)等疾病高發(fā)之時(shí)，采取正確的夏季防暑措施來(lái)保障你及你家人的健康顯得十分必要。美國(guó)佐治亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院急救中心的科研人員公布了11項(xiàng)有效的預(yù)防中暑措施，為你一一介紹。

1、盡量把外出活動(dòng)的時(shí)間安排在清晨或傍晚。

2、如果家里有空調(diào)，盡量留在室內(nèi)。如果沒(méi)空調(diào)，可以去一個(gè)有空調(diào)的公共場(chǎng)所避暑。如果家里沒(méi)有空調(diào)，而又不能離家，可以通過(guò)沖涼水澡或洗澡來(lái)降低身體的溫度。

3、盡量避免陽(yáng)光直接照射，外出時(shí)使用防曬霜，以減少身體對(duì)熱量的吸收并控制水分流失。身著輕便、色淺、寬松的衣服、頭戴寬沿帽。在太陽(yáng)下工作的人，應(yīng)增加休息時(shí)間，避免過(guò)于疲勞。

4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。如果在戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每小時(shí)喝2杯至4杯水或冷飲。即使游泳，也應(yīng)該多喝水。

5、外出前不要吃太熱的飯菜，也不要吃太多，以防身體升溫。