潘宇反而感到體力不支。健身教練陳老師指出，很多人不知道應(yīng)該如何鍛煉或以一種不科學(xué)的方式進行鍛煉。一些學(xué)員運動負(fù)荷過大，不僅會降低健身效果，更會給身體帶來不良影響。專業(yè)健身應(yīng)在健身教練的指導(dǎo)下進行，每周三到五次，養(yǎng)成循序漸進的運動習(xí)慣；切忌長時間不鍛煉，興致所至?xí)r，一次練得昏天黑地。同時，明確鍛煉的目的是練肌肉線條，還是塑形減肥。陳老師建議，工作勞累、壓力大的人群應(yīng)適宜練瑜伽、芭蕾等舒緩的運動，最好不要做劇烈的競技運動。

均衡營養(yǎng)是保持健康的關(guān)鍵

面對不斷被透支的身體，很多人開始關(guān)注一日三餐的營養(yǎng)價值，甚至每天攝入的食物總量超過了身體的需要，但還是沒有達到身體所需的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，原因就在于營養(yǎng)不均衡。營養(yǎng)師陳建志認(rèn)為，在人體每天攝入的營養(yǎng)中，蛋白質(zhì)、維生素a、維生素e、維生素c具有增強免疫功能的作用。含蛋白質(zhì)較豐富的食物包括瘦肉、魚蝦類、奶類、蛋類和豆類；含維生素a豐富的食物有動物肝臟、蛋黃、魚肝油、禽蛋等；維生素c的主要來源是新鮮蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、獼猴桃等；含維生素e豐富的食物有植物油、堅果、豆類等。在日常飲食中，應(yīng)注意均衡攝取這些營養(yǎng)。如果一日三餐的膳食供給滿足不了肌體的營養(yǎng)需要，可以有針對性地補充一些維生素片和其他保健產(chǎn)品。