水中慢跑

水中慢跑在夏季曾在歐美等國受到肥胖癥患者的喜愛。隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，有的年老體胖者已將水中慢跑場(chǎng)地轉(zhuǎn)至室內(nèi)恒溫游泳池。水中慢跑的好處在于水產(chǎn)生的浮力抵消了一部分體重，不易出現(xiàn)肌肉扭傷或韌帶拉傷的現(xiàn)象。且由于水的密度和傳熱性比空氣大，水的阻力是空氣的12倍，所以水中消耗的能量要大大高于陸地。通過水中慢跑，人的腹部、腿部都可以得到很好的鍛煉，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。現(xiàn)代人在生活和工作的壓力，可謂“身心皆?！?。為了健康和美麗，就讓我們加入運(yùn)動(dòng)瘦身的行列吧。

fartlek瘦身跑

昔日在歐美風(fēng)靡一時(shí)的“jogging”（慢跑）在新世紀(jì)的今天已演變成“fartlek”?！癴artlek”源于瑞典，意思是“速度的游戲”。這種跑步方式是由奧林匹克教練葛斯特荷馬所創(chuàng)的忽快忽慢的跑法。這種忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法則，可按自己的能力調(diào)整快慢和難易程度。在娜威，研究者發(fā)現(xiàn)，一位持續(xù)70分鐘快慢跑結(jié)合者在跑完后的15小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)依然在快速“燃燒”著脂肪。而采用穩(wěn)健步伐慢跑者卻無法達(dá)到此效果。