要想避免濕氣侵?jǐn)_，生活中要注意少呆在空調(diào)環(huán)境下，晚上開空調(diào)睡覺男性不要光膀子，女性不要穿吊帶，避免被子滑落使脖子、肩膀、腿等部位長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境下，造成關(guān)節(jié)受涼蘊(yùn)濕。此外，夏季即使天熱也要少吃冷飲、寒涼食物，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，寒涼食物吃多了，會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，造成體內(nèi)多余水分不能全部排清，導(dǎo)致體內(nèi)“濕重”。此外，預(yù)防“濕重”可以試試一些中醫(yī)療法。

足療祛濕

中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。這里介紹一個(gè)中藥泡腳方干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

飲食祛濕

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果。