酸奶每天喝多少才減肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶（125~250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

令你狂瘦15斤酸奶7日代餐法

網(wǎng)路盛傳起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔。

早餐新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

午餐新鮮酸奶250g+季節(jié)水果

晚餐正常餐

蘋果酸奶減肥法

第一天——第二天蘋果酸奶日

方法第一天早上8點(diǎn)吃一個蘋果，上午10點(diǎn)多一個蘋果，下午三點(diǎn)一個蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個蘋果，餓的時候就吃。