酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛，酸奶減肥的風(fēng)行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎？如果減肥美眉堅持喝酸奶，可以令你這個秋季輕松瘦15斤。

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。