材料紅糖10g，酸奶50-200g

吃法每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。

提示紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。

綠茶粉+酸奶

材料綠茶粉10-15g，酸奶50-200g

做法兩者攪拌均勻即可

吃法三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

提示綠茶粉可有效促進胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。

每天喝點酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間?？崭箷r，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。