每天循環(huán)往復的上班下班，在路上的時間可都不算短。平日里工作都忙得很，沒時間健身，何不利用上班路上的時間鍛煉，讓上班也變得有意思起來。

上班方式公交車/地鐵

運動方式擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。

上臂鍛煉兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關(guān)節(jié)內(nèi)收夾緊，臂部發(fā)力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。

小腿鍛煉雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿后側(cè)。

背部鍛煉坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向后發(fā)力。

胸部鍛煉靠座位外側(cè)手臂扶住椅背后下方，兩肩肩胛骨外展，挺胸。相關(guān)推薦不知不覺中的10種減重法就地取材輕輕松松來減肥。