幾乎每個(gè)人每天都會(huì)喝飲料，合理的飲用飲料能讓你輕輕松松就瘦下來(lái)，否則只會(huì)讓越來(lái)越肥。下面六種飲料讓你每天都能瘦。

1.白水

將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn)，飲用大量的白水可以促進(jìn)代謝。

2.蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。

3.低脂牛奶

雖然食用鈣含量高的食物對(duì)身體有幫助，但是研究并沒(méi)有證明鈣可以促進(jìn)減肥。還有研究認(rèn)為，身體缺鈣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增加。為了既達(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。