第三部曲曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素d，可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。夏天陽(yáng)光比較強(qiáng)，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，因此曬太陽(yáng)最好避開正午，選擇在早上10點(diǎn)前及下午4點(diǎn)后的陽(yáng)臺(tái)或空曠場(chǎng)所。最好能邊曬邊走動(dòng)，以利于身體吸收日光，每天15-30分鐘左右。