連接膝蓋股骨和髕骨的關(guān)節(jié)只能前后屈伸，因此在跑步的時(shí)候，膝蓋的方向與腳尖的方向應(yīng)該保持一致，如果歪斜，內(nèi)外側(cè)韌帶長(zhǎng)期被扭曲拉伸會(huì)變得松垮，韌帶被拉松，肌肉受影響實(shí)現(xiàn)不了平衡，從而導(dǎo)致膝蓋受傷。

李耿輝教練介紹到，上述四個(gè)因素是跑步機(jī)容易致使膝蓋受傷的最主要因素，但在跑步的過(guò)程中注意上述問(wèn)題，長(zhǎng)期使用跑步機(jī)跑步也是不會(huì)損傷膝蓋的。作為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的主要器材，跑步機(jī)有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。一是不受天氣的影響，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。二是跑步機(jī)的跑步帶上安裝有彈簧，能減小跑步時(shí)摩擦力、重力、動(dòng)力對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的沖擊，起到一個(gè)緩沖的作用。相比室外水泥地的沖擊力來(lái)說(shuō)要柔緩很多，也避免了不可預(yù)知的障礙物，減小了受傷的可能性。

科學(xué)使用跑步機(jī)的要領(lǐng)正確的跑步姿勢(shì)

1.腳后跟外側(cè)先著地，然后迅速過(guò)度到腳后跟內(nèi)側(cè)，再過(guò)度到前腳掌，最后前腳掌離地。