方法取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側腘窩處。

作用經(jīng)常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。如用于一般保健可反復拍打100～200次。用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反復拍打數(shù)百次，以自己能忍受為度。

肘窩

位于肘關節(jié)前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結締組織，并有血管、神經(jīng)干通過。

方法取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

作用拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。