腰骶窩

即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時(shí)多拍一拍，大有裨益。

方法取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部，反復(fù)3～5遍。尤其是骶骨兩側(cè)，用力可稍重。操作時(shí)，拍打要有節(jié)奏，力量由輕而重。

作用此法有通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。