由于周期性失血和生育等問題，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。而且有的女性還有長期痛經(jīng)等現(xiàn)象。那要怎樣解決女性的這些煩惱呢?俗話說，藥補不如食補。在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當補充如下食物，有助女性防病抗病。

痛經(jīng)——吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

偏頭痛——多吃含鎂食物

偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

雌激素下降——攝取豆制品