改善腹瀉的自我按摩療法

適用于腹鳴、頭暈、食欲不振及胃腸消化功能紊亂等現(xiàn)象的慢性腹瀉。

動(dòng)作1.將雙手互相摩擦生熱，直接以掌心貼在腹上，以畫圓方式按摩腹部，做50下。

動(dòng)作2兩手抓捏肚皮，持續(xù)約2分鐘。

適用于長(zhǎng)期緊張忙碌所導(dǎo)致的慢性腹瀉。

動(dòng)作1以彎曲的指關(guān)節(jié)施力按壓腳背和腳心，直到有酸痛感為止，以后慢慢增長(zhǎng)時(shí)間。

動(dòng)作2按或揉壓至陰穴（位于腳部小趾外側(cè)，距指甲角約0.1吋）。

適用于腹部受寒或吃多了冰冷、生冷或不潔的食物，引起的腹瀉。

動(dòng)作1采跪坐姿勢(shì)雙手手掌平放于肚臍兩側(cè)，終止放在天樞穴上。

動(dòng)作2上半身前屈，同時(shí)吐氣，并指壓天樞穴（在肚臍旁約2吋）。

動(dòng)作3上半身恢復(fù)挺直，雙手改為叉腰，雙手大拇指放在臀部上方的大腸俞穴上（位第四腰椎棘突下）。

動(dòng)作4上半身向后仰，同時(shí)吸氣，并用力指壓大腸俞穴。