天堅(jiān)持練習(xí)兩式站立瑜伽能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之后，讓你的消化系統(tǒng)充分地運(yùn)動(dòng)起來，解除你的后顧之憂。讓你在七天假日里盡情吃、暢快玩、節(jié)后仍然還能迅速投入到工作中。

第一式站立抱膝式做法1.站立，雙腳并攏。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿。

2.呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

3.呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。第二式舞王式

做法1.站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝。

2.吸氣，右手臂向上抬高。

3.呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點(diǎn)。保持3次呼吸。