4.如能在一年內(nèi)堅持每周3次以上，每次45分鐘的走步運動，就能起到增加耐力、緩解關(guān)節(jié)疼痛、改善血液循環(huán)的作用。

5.舉重訓練可增加新陳代謝率，減輕體重，改善平衡感，減少摔跤，并能減少抑郁情緒的產(chǎn)生。

6.通過腦力鍛煉，認知功能的衰退也可以完全避免。比如，做填字游戲、數(shù)字游戲或是讀報、回憶過去學過的東西，都有激發(fā)頭腦創(chuàng)造性的作用。

值得注意的是，老人的心理狀態(tài)在很大程度上取決于身體狀況，也就是說，身體好，心理狀態(tài)也好。所以保證身體健康是首位的。此外，老人需要保持與他人的聯(lián)系，以養(yǎng)成良好的心態(tài)。