倒立掛腿動作3分鐘瘦腿1cm
導(dǎo)讀：注意這個動作最好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來進(jìn)行，這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時，也不會感到疼痛。
減肥方法活動腳踝瘦腿法
方法簡介躺在地面上，抬起你的雙腿保持90度和底面垂直，身體不要離地，跟隨著呼吸你的腳踝，吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，保持5秒。
減肥原理雙腿保持90度的倒掛可以讓腿部的血液循環(huán)順暢，活動腳踝的時候能過拉升到腿部的肌肉，加強(qiáng)身體新陳代謝，讓你輕松就能夠達(dá)到瘦腿目的，不需要向掛腿一樣堅持那么久。
所需時間開始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重復(fù)20次，共需時間3.5分鐘。
測試效果大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm
點(diǎn)贊(0)
分享到：
