簡易辦公室瑜伽動作消除疲勞又減壓
導讀：放下你的腳部，雙腳保持并攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，然后向上高舉你的雙手，眼睛看著前上方，抬頭挺胸，腰部挺出去。
6.放下你的雙腿，雙手扶著右腳膝蓋，彎曲你的手肘把你的右腿拉上來，頭部低下去，感受腿部和背部的伸展。動作保持10個呼吸左右。
7.吸氣抬起你的頭部向后仰，眼睛看著上方。腿部繼續(xù)保持伸展。
8.然后放下你的右腳，雙手扶住你的左腳，然后彎曲手肘拉起你的左腳，低頭伸展背部。
9.然后再抬頭向后仰，感受腰背肩頸的伸展，保持自然呼吸，動作可以重復兩邊做。
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