導讀周一到周五的每天8小時，你基本都在公司電腦前對著屏幕勞作。于是眼睛越來越干澀，肩頸越來越僵硬，你的辦公室綜合征越來越嚴重，可又苦于拿不出整塊的時間來調整、改善。其實，健康從來沒有一蹴而就，忙碌的職業(yè)人士尤其該懂得“化整為零”，利用好工作間隙隨時活動身體。不需要大汗淋漓的高強度操練，只需提醒自己隨時來個健康break，我們的身體會因此獲益匪淺。

第一個5分鐘——午休時間的養(yǎng)眼操

對于現代職業(yè)人來說，你的身體有多過勞你的眼睛就有多過勞。專家提醒學生時代的愛眼好習慣，值得堅持。

動作要領

●指甲短，手潔凈。防止細菌感染眼睛，防止因指甲太長造成不適或不小心戳到眼睛。

●穴位準，手法正。注意做操時不要用指尖部分，而是用指肚來加以按揉。按揉要有一定力度，有酸脹或痛的感覺是正常的。

●做操時，宜閉眼。閉眼能夠養(yǎng)心養(yǎng)神，在做眼保健操的同時也獲得精神的放松。