一、喜鵲馬步式簡易健身瑜伽喜鵲馬步式。

雙腳站立與髖關節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒后，再回到原位重復2次。

這個動作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強集中力。

二、眼鏡蛇式簡易健身瑜伽眼睛蛇式。

俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。呼氣時，放松括約肌，上身放下。重復3次后，俯臥在地上休息片刻。

這個動作能增強肺活量，同時鍛煉腹部及腰部的肌肉。