預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有

1.膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效。

2.吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時(shí)，注意多吃一些含維生素d的食品。

3.小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的。

造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號(hào)元兇

不知道你不是也在減肥，許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會(huì)造成鈣流失。

補(bǔ)充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物，運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)鈣效果比藥物更有效。補(bǔ)鈣最有效的運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)配合力量運(yùn)動(dòng)。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補(bǔ)鈣。