有些人的血液循環(huán)弱，距心臟遠(yuǎn)端的手腳末梢神經(jīng)感覺冰冷。同時(shí)，由于月經(jīng)的緣故，女孩子體內(nèi)每個(gè)月會(huì)丟失一部分鐵，而鐵本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含鐵的牛羊肉和豬肝等食品，所以女孩子冬天特別怕冷。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如va、β-胡蘿卜素、vpp（煙酸）等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。它能平衡內(nèi)分泌及防止早衰，具有補(bǔ)腎暖身、防衰老、烏發(fā)美容等功效。

含微量元素和維生素比較多的黑色食物

黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素b1和鐵的含量是普通大米的七倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。