冬季，許多人都會(huì)覺得手腳冰涼，影響睡眠，女性還容易出現(xiàn)健康上的困擾。中醫(yī)表示，手腳冰涼是身體陽氣虛衰所致，在日常生活中注意保養(yǎng)可以幫助改善。

1、冬季穿衣不宜太厚太緊。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時(shí)靜脈和淋巴管的流動(dòng)變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時(shí)，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運(yùn)作也會(huì)比平時(shí)更加頻繁。身體會(huì)本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。醫(yī)生建議，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

2、堅(jiān)持每天用38-40度的溫水泡澡，從身體外部保暖身體，可促進(jìn)血液循環(huán)。每天泡上半小時(shí)，然后鉆進(jìn)被窩既能使血液暢通，又能有助睡眠，同時(shí)可以改善手腳冰涼。

3、多吃暖身食物，少吃冰涼的食物。冬季可適當(dāng)食用牛、羊肉，羊肉湯是最佳選擇。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

4、保證適量的運(yùn)動(dòng)，能夠微微喘氣的程度就足夠。冬天不宜早起，運(yùn)動(dòng)也不宜過量，起床時(shí)間一般應(yīng)為7-8點(diǎn)鐘，運(yùn)動(dòng)達(dá)到微微出汗即可。

推薦閱讀：

三類人最怕冷中醫(yī)建議食補(bǔ)

冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生推薦四種湯